Compartir

EspañolEt pot interessar…

Alimentació i Salut: la nova piràmide alimentària

Hola amics, benvinguts a un nou vídeo de Happy Learning. Avui aprendrem una mica més sobre l’alimentació i la salut, que és una cosa importantíssima per a tots
nosaltres. Ja sabem que els aliments són fonamentals per a poder viure; ens ajuden en el nostre creixement i a estar forts i sans. Per tenir una bona alimentació, variada i proporcionada, hem de conèixer la piràmide dels aliments, i seguir els seus consells. Aquí la teniu…

El primer graó de la piràmide, el més petitó, és el de la brioixeria i les llaminadures. És el preferit de tots els nens però la veritat és que és el pitjor de tots i cal que en consumim molt poquet o gens. La brioixeria industrial i les llaminadures són boníssimes però tenen gran quantitat de calories totalment innecessàries per al nostre cos.
Engreixen moltíssim i no ajuden gens; de fet, molts metges diuen que aquests aliments són dolents per la salut.

El segon graó està format per la carn, el peix i els ous. És molt important variar aquests aliments cada dia. No s’hi val a menjar només carn i no prendre peix perquè no t’agrada. De fet hauríem de menjar més peix i ous que carn.

El tercer graó és el que està constituït pels lactis. En aquest grup hi ha el formatge, els iogurts, la mantega… A mi m’encanten els iogurts! Aquests aliments els hem de prendre diàriament, d’una a tres vegades al dia.

El quart graó és importantíssim perquè en ell hi ha les fruites i les verdures. Aquests aliments ens omplen de vitamines i de salut, i ens permeten estar forts i sans.
Els metges recomanen menjar cinc racions al dia de verdures i fruites. Si ho feu, el vostre cos us ho agrairà.
La base de la piràmide, és a dir el cinquè graó, és el grup dels hidrats de carboni, on s’hi troben els cereals, el pa, la pasta, l’arròs o les patates. També són importantíssims i també cal menjar algun d’aquests aliments cada dia.

A part de seguir els consells de la piràmide alimentària hem de tenir en compte una altra sèrie d’indicacions que ens donen els metges i els nutricionistes. Hem de procurar fer els menjars dins d’un horari determinat, menjar en família sempre que es pugui, beure abundant aigua… i una cosa molt i molt important… hem de fer esport i exercici físic cada dia!
Si mengem bé i fem exercici, creixerem forts i sans tan física com intel·lectualment. Així que ja sabeu!!!!
Adéu amics, ah i no oblideu subscriure-us en Happy Learning.tv !